人老了之所以会越变越矮，其实是因为骨质的流失。而骨质流失最重要的原因就是骨质疏松。刚开始的时候，骨质疏松并没有特别明显的症状，但是随着年龄的增长，骨质疏松导致骨钙逐渐流失，一些症状也越来越明显，比如像骨关节疼痛、骨关节变形、容易骨折。因为骨质的流失是不可逆转的，所以预防骨质疏松非常重要，不能等真正骨质疏松了再来解决。

由于骨质疏松的危害性在于多数人早期无明显症状，随着年纪的增长，骨钙逐渐流失，一旦出现明显的症状，如疼痛、骨骼变形、骨折时，骨钙丢失通常在50%以上，短期治疗难以见效，所以骨质疏松也被称为“隐形杀手”。很多年轻人以为自己和骨质疏松没有关系，骨质疏松离自己还很遥远，其实人体的骨质在35岁之后就开始减少。那么我们该如何预防骨质疏松，避免老了以后越来越矮呢？首先要注意饮食，要保证营养均衡，不挑食，还要规律饮食，培养良好的习惯。另外，坚持进行运动锻炼，适当晒晒太阳。在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。还要，每天坐在办公室，晒太阳的机会减少，体内合成的维生素D也会减少，这样就会影响到钙质的吸收，因此需要注意。

除此之外，还应戒除烟酒。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低。过量饮酒还会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。